Tiếp nối bài Hướng dẫn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông ở Hàn Quốc, chúng ta hãy tìm hiểu về 15 điều nên tránh trong mùa đông để có một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái vào mùa đông, các bạn nhé!
1. Bỏ qua tập thể dục
Có thể thời tiết lạnh cũng như công việc bận rộn khiến bạn có tâm lý ngại tập thể dục. Nhưng bạn cần biết rằng, tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
2. Ít uống nước
Vào mùa đông, bạn uống ít nước nên cơ thể dễ bị thiếu nước. Ngày đông rửa mặt bằng nước ấm, bạn sẽ có cảm giác ấm áp thư giãn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, những tế bào da và mạch máu trên mặt nở ra sau khi gặp nước ấm, gặp khí lạnh sẽ co lại. Khiến cho da bạn trở nên nẻ, khô và dễ hình thành nếp nhăn.
3. Gội đầu vào sáng sớm
Sáng sớm nhiệt độ khá thấp, nếu như tóc không hoàn toàn được lau khô, lỗ chân lông trên đầu mở rộng, sự ẩm ướt còn trên da đầu khiến bạn rất dễ gặp gió lạnh mà bị cảm.
3. Thường xuyên ăn thực phẩm đóng hộp
Đặc biệt, vào mùa đông, trời lạnh khiến cho thói quen này càng được phát huy. Tuy nhiên, thực phẩm đóng gói, đóng hộp có chứa nhiều loại đường và tinh bột trắng dẫn đến tình trạng hệ thống miễn dịch bị ức chế và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
4. Uống rượu và hút thuốc
Bạn sẽ có cảm giác người ấm lên do cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt sẵn có. Nhưng khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng toả ra ngoài khiến toàn thân nổi gai ốc, dễ bị lạnh. Uống nhiều, bạn không chỉ tàn phá sức khoẻ của dạ dày, gan, tim mạch, mà còn có nguy cơ phải đi cấp cứu vì ngộ độc.
Nhiều người cho rằng, hút thuốc vào mùa đông giúp xua tan cảm giác lạnh giá. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, người hút thuốc lại có nguy cơ bị cảm lạnh cao và thường xuyên hơn những người không hút.
5. Liếm môi
Một trong những thói quen xấu của phụ nữ khi thời tiết lạnh là liếm môi vì nghĩ rằng như thế sẽ cung cấp nước giúp da môi mềm mại hơn. Các nhà khoa học trên trang Health khuyến cáo, trong nước bọt chứa amylase (tạo thành một chất dịch hơi dính).
Khi liếm, môi sẽ được phủ một lớp dính đó, gặp gió, nước trong chất dịch sẽ bốc hơi chỉ còn lại chất amylase trên bề mặt môi. Chính chất này làm cho môi bị co lại và tình trạng khô nứt sẽ tệ hại hơn. Do đó khi bị khô môi tuyệt đối không liếm mà nên bôi dầu dừa, mật ong, son dưỡng ẩm hoặc vasaline, đồng thời uống đủ nước sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
6. Trùm chăn kín đầu khi ngủ và không đi bít tất
Bình thường con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Do đó nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Hậu quả là sau một đêm ngủ, bạn sẽ cảm thấy uể oải, choáng váng, ăn không ngon miệng, sụt giảm trí nhớ.
Khi ngủ không đi bít tất: Nhiều người cho rằng, đi bít tất khi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi dẫn đến thấp khớp. Nhưng thực là, khi đi ngủ, cả người lớn và trẻ em cần nhất việc giữ ấm chân, vì bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, y như cơ thể người thu nhỏ vậy.
7. Vùng dậy đột ngột khi ra khỏi giường
Các nhà nguyên cứu khuyên mọi người sau khi ngủ dậy nên nằm trên giường một lát để đánh thức các cơ quan rồi mới ra khỏi giường. Sau đó uống một cốc nước, chờ cho nước thấm sâu vào cơ thể rồi mới vận động thể dục.
8. Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Quá trình hô hấp thải ra gần 150 loại khí độc, trong mồ hôi của con người cũng chứa hơn 150 loại hóa chất có hại, đa số chúng đều bị hút vào chăn màn khi chúng ta đắp ngủ.
Nếu bạn gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy, những chất này sẽ nằm mãi ở đó, gây mùi hôi, buổi tối bạn tiếp tục đắp vào sẽ bị nhiễm độc ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, các nhà khoa học khuyên khi ngủ dậy nên lật ngược và giũ chăn màn đồng thời mở toang cửa để những hóa chất độc hại đó bay đi hết rồi mới gấp lại.
9. Hơ tay lên quạt sưởi, lửa
Đây là một thói quen không tốt, không chỉ khiến đôi tay bạn khô nẻ, mà còn làm tay tê cứng, kém linh hoạt do hiện tượng tụ máu. Muốn ấm tay khi trời lạnh, bạn chỉ cần xoa xoa hai tay vào nhau.
10. Lạm dụng việc giữ ấm bằng nhiệt nhân tạo
Làm dụng nhiệt nhân tạo (tự miếng dán nhiệt, máy sưởi, điều hòa…) có thể gây ra xoang, cảm lạnh và cúm. Đối với những sản phẩm làm ấm không khí có thể gây ra tình trạng giảm độ ẩm trong không khí, điều này càng không có lợi cho sức khỏe.
11. Đóng kín cửa phòng
Đóng kín cửa khiến căn phòng trở nên ngột ngạt, khô hanh, đầy vi trùng. Cộng thêm nhiều chất gây ô nhiễm “tiềm năng” và chất kích thích trong hầu hết các ngôi nhà (thiết bị sưởi, tủ, thảm, rèm cửa, các sản phẩm tẩy rửa…). Có chất bạn ngửi thấy nhưng cũng có chất ô nhiễm không phát ra mùi.
Nguy hiểm nhất trong số này là khí carbon monoxide. Khí này là do sự đốt cháy không hoàn toàn của nhiên liệu (gỗ, than đá, dầu, khí đốt…) thường do các thiết bị sưởi bị lỗi hoặc hỏng hóc. Ngộ độc khí này càng nguy hiểm hơn vào mùa đông khi bạn nằm sưởi trong căn phòng kín, khiến khí độc không thoát được ra ngoài.
12. Rửa mặt và tắm bằng nước quá nóng
Nhiều sao Hàn giữ da bằng cách chỉ rửa mặt bằng nước lạnh. Mỹ nữ U30 Ha Ji Won duy trì làn da căng bóng, mịn màng nhờ thói quen rửa mặt và tắm bằng nước lạnh ngay cả khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp.
Chia sẻ về bí quyết để có được làn da căng mịn, Ha Ji Won cho biết cô có thói quen rửa mặt và tắm bằng nước lạnh từ khi còn nhỏ. “Tôi có thói quen rửa mặt và tắm bằng nước lạnh dù nhiệt độ ngoài trời thấp. Tắm nước lạnh rất tốt cho cơ thể. Nó giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường máu đến tim, giúp bạn có thêm nhiều năng lượng hơn. Nước lạnh cũng giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng, là một cách giảm cân tự nhiên rất hiệu quả”.
Tuy nhiên bạn không cần thiết phải học theo cách tắm nước lạnh, có thể điều chỉnh nhiệt độ nước ấm hoặc lúc mới bắt đầu tắm thì có thể dùng nước nóng, và chuyển dần sang nước ấm sau khi cơ thể đã thích nghi với môi trường trong nhà tắm.
13. Gội đầu thường xuyên hoặc gội quá ít
Khí trời giá buốt khiến chúng ta có xu hướng: sợ lạnh và sợ tóc lâu khô nên các bạn gội đầu rất ít, hầu như mỗi tuần chỉ gội một lần. Nếu gội quá ít sẽ không cung cấp đủ vitamin mà tóc cần. Vì thế, cách 2 ngày gội đầu một lần sẽ là biện pháp tốt nhất khi thời tiết giá lạnh.
14. Uống trà hay cà phê
Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.
15. Bỏ ăn sáng
Là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để giúp cơ thể có đủ năng lương cần thiết.
XEM THÊM: 6 Cách chăm sóc da trong mùa đông khô lạnh ở Hàn Quốc
