Với 6 gợi ý về thực đơn hằng ngày dành cho trẻ 4 ~ 5 tuổi sẽ giúp các mẹ chỉ việc vào bếp mà không cần đau đầu lên thực đơn.
Đặc biệt, việc kết hợp với cơm ngũ cốc (잡곡밥) vào thực đơn của con sẽ giúp trẻ hấp thụ đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho độ tuổi này.
Trong bữa ăn của trẻ 4 – 5 tuổi cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm: đạm, sắt, kẽm, selen, iot, folate, vitamin A, choline, DHA, ARA…
Mỗi ngày bé cần ăn đủ 3 bữa ăn chính, có thể bổ sung thêm 1-2 bữa phụ với các loại thực phẩm như sữa chua, váng sữa, bánh flan, trái cây…
Khi chế biến thức ăn cho trẻ, mẹ nên cho thêm 1 – 2 thìa dầu ăn (dầu oliu, hoặc dầu mè) sẽ giúp bé tăng cường hấp thu các vitamin và phát triển tốt hơn.
Thực đơn 1
1. 백김치 – Kimchi trắng làm từ nõn củ cải thảo và cà rốt. Vị không cay như kimchi muối ớt đỏ.
2. 불고기 – Thịt bò xào miếng với cà rốt, hành tây
3. 무나물 – Củ cải xào
4. 뭇국 – Canh củ cải
Thực đơn 2
1. 미역줄거리볶음 – Sợi thân rong biển xào tỏi
2. 양배추 백김치 – Kimchi củ cải trắng
3. 닭볶음탕 – Thịt gà kho cà rốt không cay
4. 뭇국 – Canh củ cải
Thực đơn 3
1. 근대무침 – Nộm rau cải guntea
2. 배추볶음 – Cải thảo xào
3. 되지고기볶음 – Thịt heo xào rau
4. 애호박 무국 – Canh củ cải – bí đỏ mini
Thực đơn 4
1. 계란말이 – Trứng cuộn
2. 깍두기 – Kkakdugi, kimchi củ cải
3. 채소볶음 (피망, 당근, 양파) – Rau củ xào (cà rốt, hành tây, ớt xào)
4. 배추 무국 – Canh củ cải, cải thảo
Thực đơn 5
1. 오이백김치 – Kimchi dưa chuột trắng
2. 부추 미나리 볶음 – Rau cần xào lá hẹ
3. 되지고기 양배추 볶음 – Thịt heo xào bẹ cải thảo
4. 된장무국 – Canh củ cải đậu tương
Thực đơn 6
1. 돼지고기볶음 – Thịt heo xào ớt ngọt
2. 배추백김치 – Kimchi cải thảo trắng
3. 쑥갓무침 – Nộm rau cải cúc
4. 야채국 – Canh rau (nấm châm kim, rau, rong biển)
